Dra. Roberta França - Geriatra Barra da Tijuca

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Barra da Tijuca, Rio de Janeiro - RJ,

Você Sabe o que é Osteoporose ?

16/11/2018

Osteoporose é a doença que atinge os ossos, enfraquecendo e deixando-os "ocos" com grande risco de fratura!!  Atinge principalmente mulheres a partir da menopausa (devido a perda hormonal) mas os homens também enfrentam esse problema após os 65 anos, diferente do que se pensava há anos atrás.

 

Apesar de ter um componente hereditário, os hábitos de vida influenciam diretamente na qualidade dos nossos ossos na terceira idade

É imprescindível que a partir dos 50 anos você faça o exame anual chamado "densitometria óssea" onde será avaliado a densidade do seu osso.

 

O exame poderá vir:

* normal

* osteopenia: os ossos já começam a perder massa mas ainda não estão frágeis nem ocos

*osteoporose: o osso já está fraco e oco. E os riscos de fratura são altos. 

Alguns bons hábitos, ajudam muito e destacarei os que considero melhor.

 

Anote aí:

* o sol é importante para metabolização das nossas vitaminas! !! 15 minutos de exposição diária é fundamental. Braços e pernas expostos sem protetor solar! Pode usar bone ou chapeu e protetor no rosto.

 

* ingerir leite. Pode ser leite desnatado ( precisamos do cálcio não dá gordura do leite).

Pelo menos 1 copo de 200 ml ao dia

 

*derivados do leite. Iogurtes - vale 1 copo ao dia e os queijos brancos - minas/ cotage/ricota -

2 fatias. Queijos amarelo nem pensar!

 

* atividade física regular tipo musculação. Músculos saudáveis. ..ossos mais protegidos

E lembre - se : homens também tem osteoporose!!!

Após os 60 anos, os meninos também devem fazer densitometria óssea ta?

Na duvida , procure um geriatra !

 

Dra Roberta França 

Medicina Geriátrica 

De corpo e Alma 

www.geriatrarobertafranca.com.br

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